apm24-7.com
ดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายปริมาณ 200 – 300 มิลลิลิตร ทุก 10 – 20 นาที. ดื่มน้ำช่วงเวลาออกกำลังกาย. เนื่องจากร่างกายของแต่ละคนต้องการน้ำปริมาณที่ไม่เท่ากัน ทางเราขอแนะนำให้คุณคำนวณจากสูตรความต้องการน้ำของร่างกาย ดังต่อไปนี้. 5 ลิตร/ต่อน้ำหนักตัวที่หายไป 1 กิโลกรัม. ในกรณีที่คุณไม่แน่ใจว่าควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรในช่วงที่ต้องออกกำลังกาย ทางเราขอแนะนำหลักการดื่มทั้งก่อน, ระหว่างออกกำลังกาย และหลังออกกำลังกายดังต่อไปนี้. ควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 8-12 แก้ว (แก้วละ 250 ซีซี) หรือตามปริมาณที่ร่างกายต้องการได้รับต่อวัน.
น้ำหนัก (กิโลกรัม) คูณด้วย 2. The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes. 2 x 30 หารด้วย 2 ให้หน่วยที่ได้ออกมาเป็นมิลลิลิตร เช่น น้ำหนัก 50 กิโลกรัม x 2. ถึงแม้ว่าคุณจะรู้ว่าควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรดี แต่การซื้อน้ำขวดมาดื่มตลอดเวลา อาจเป็นเรื่องยุ่งยากสำหรับใครหลายคน และการมีเครื่องกรองน้ำที่สามารถกรองน้ำสะอาดพร้อมดื่มตลอดเวลาก็จะช่วยอำนวยความสะดวกให้แก่ผู้ที่รักสุขภาพเช่นคุณได้เป็นอย่างดี ว่าแต่ทำไมต้องเครื่องกรองน้ำ RO จาก Live Healthy ด้วยล่ะ? ปริมาณการดื่มน้ำที่เหมาะสมกับร่างกาย มีดังนี้.
ทั้งนี้อาจมีหลายคนสงสัยว่า แล้วถ้าเราติดดื่มชากาแฟเป็นแก้วแรกแทนน้ำด่างจะเป็นอะไรไหม? นอกจากคุณภาพเครื่องกรองน้ำที่ดีเยี่ยม ทางเรายังมีบริการแบบ On Site Service คุณจึงไม่ต้องยกเครื่องมาที่ศูนย์ด้วยตัวเองหากเครื่องมีปัญหา เพราะเรามีทีมงานพร้อมดูแลคุณถึงบ้าน (ตามจังหวัดที่มีศูนย์บริการ) อีกทั้งทางเรายังคงใช้ขนาดไส้กรองขนาดเดิม แม้จะเปลี่ยนบอดี้หรือดีไซน์ก็ตาม หมดปัญหาที่ต้องซื้อเครื่องกรองน้ำใหม่ให้เหมาะสมกับไส้กรอง นอกจากนี้ตัวเครื่องของเราสามารถใช้งานได้นานถึง 10 ปี จึงเหมาะสำหรับผู้รักสุขภาพและผู้ที่ต้องการประหยัดค่าน้ำดื่มในระยะยาวอีกด้วย. น้ำ เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องบริโภคเป็นประจำทุกวัน โดยประโยชน์ของน้ำหลักๆ เลยก็คือ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้เป็นปกติ ช่วยให้ร่างกายขับของเสียได้ง่ายขึ้น ช่วยให้ระบบและกระบวนการทำงานต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดี ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส เพิ่มความชุ่มชื่นแก่ร่างกาย ช่วยให้ผ่อนคลาย ชะลอความแก่ ลดอาการปวดข้อต่างๆ ช่วยลดพุง ลดปริมาณไขมันในร่างกาย และลดน้ำหนักได้ แต่ดื่มเท่าไหร่ถึงจะดีต่อร่างกายกันล่ะ. ดื่มน้ำหลังจากออกกำลังกายไม่เกิน 30 นาที หากดื่มหลังจากนี้ แนะนำให้จิบไปเรื่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ. ดื่มน้ำปริมาณ 200 – 300 มิลลิลิตร ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที. ทำไมต้องเครื่องกรองน้ำ RO จาก Live Healthy. ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนรับประทานอาหารกลางวันประมาณ 30 นาที นอกจากจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายนำอาหารไปใช้งานได้รวดเร็วขึ้น ส่งผลให้ระบบเผาผลาญและระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างเต็มที่อีกด้วย. The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user. การดื่มน้ำ 1 แก้วจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วและป้องกันไม่ให้รับประทานอาหารมากเกินไปในมื้อค่ำ เนื่องจากมื้อเย็นเป็นมื้อที่ร่างกายไม่ได้นำพลังงานไปใช้ทำกิจกรรมต่าง ๆ แล้ว. ในที่นี้เราขอแบ่งเป็นจำนวนแก้วที่คุณควรดื่มในแต่ละวันทั้งหมด 8 แก้วตามช่วงเวลาต่าง ๆ ดังนี้. แล้วคุณควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรดี. อีกทั้งการดื่มน้ำไม่เพียงพอยังทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก และขับของเสียออกมาได้ยาก ถ้าผู้หญิงดื่มน้ำน้อยก็ส่งผลให้ประจำเดือนมาน้อย หรือไม่มาเลยก็ได้. 2 คูณด้วย 30 และหารด้วย 2 เท่ากับปริมาณน้ำที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน.
ควรดื่มหลังจากรับประทานอาหารเช้าประมาณ 1 ชั่วโมง. นอกจากภาวะขาดน้ำจะทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายแล้ว ยังกระตุ้นอาการไมเกรนให้กำเริบมากขึ้นด้วย แต่เมื่อคุณดื่มน้ำเข้าไปจะช่วยบรรเทาอาการปวดให้เบาลง. คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ คุกกี้เหล่านี้ช่วยให้เราจดจำและนับจำนวนผู้เข้าชมเว็บไซต์และทราบว่าผู้เข้าชมไปยังหน้าต่าง ๆ ในเว็บไซต์อย่างไร สิ่งนี้จะช่วยให้เราปรับปรุงการทำงานของเว็บไซต์ให้ดียิ่งขึ้นได้ในอนาคต ตัวอย่างเช่น ทำให้ผู้ใช้งานพบสิ่งที่ต้องการเข้าถึงได้ง่ายขึ้น. The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.
หรือสามารถคำนวณได้โดยการเอาน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) x 2. คำแนะนำเพิ่มเติมในการดื่มน้ำด่าง. ตารางดื่มน้ำด่างให้ตรงตามความต้องการของร่างกาย. คุกกี้ในส่วนวิเคราะห์. อาการเหนื่อยส่วนหนึ่งเกิดจากน้ำในร่างกายลดลง ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ เมื่อร่างกายมีออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่พอ ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียได้ด้วยเช่นกัน หากคุณไม่ได้ทำกิจกรรมหนักอย่างเช่น การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา เราขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้ว เพื่อเติมความสดชื่นให้แก่ร่างกายค่ะ. อย่างแรกที่คุณควรทำหลังจากตื่นนอน ไม่ใช่การล้างหน้าแปรงฟัน แต่เป็นการดื่มน้ำแก้วแรกทันที เนื่องจากร่างกายขาดน้ำมาตลอดทั้งคืน การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและกระตุ้นประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ ทั้งนี้ควรดื่มก่อนรับประทานอาหารเช้าอย่างน้อย 30 นาที เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำไปรบกวนระบบย่อยอาหารจนกินข้าวได้น้อยลง. ข้อมูลอ้างอิงประกอบ. สำหรับผู้ชายที่อายุ 19 ปีขึ้นไป ปริมาณที่ควรได้รับคือ 13 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 3, 000 มิลลิลิตร. ยังไงก็เป็นน้ำเหมือนกัน แต่ในความเป็นจริงแล้วชากาแฟมีส่วนผสมของคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำปัสสาวะมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายขับน้ำออกโดยไม่จำเป็น แทนที่จะเติมน้ำเพื่อกระตุ้นระบบการทำงานต่าง ๆ กลับขับน้ำออกจากร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่ตื่นตัวหนักกว่าเดิม ดังนั้นน้ำด่างจึงเหมาะกับการดื่มเป็นแก้วแรกของวันมากที่สุดค่ะ. ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังจากรับประทานอาหารกลางวันประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น แต่เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ใครหลายคนอาจวุ่นอยู่กับการทำงาน ทางเราขอแนะนำให้ใช้วิธีจิบเป็นระยะ เพราะนอกจากจะช่วยดับกระหายแล้ว ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวอีกด้วย ทั้งนี้ไม่ควรดื่มรวดเดียวหมดแก้ว เพราะนอกจากจะดับกระหายได้ไม่นานแล้ว ยังปวดท้องปัสสาวะง่าย ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยอีกด้วย. อย่าดื่มเร็วเกินไป หรือดื่มมากเกินไป ค่อยๆ จิบทีละนิดจะดีกว่า. ดื่มน้ำหลังจากออกกำลังกายปริมาณ 1 – 1.
ในช่วงระหว่างการทำงาน การแวะพักดื่มน้ำสักแก้ว จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้ตื่นตัว พร้อมทำกิจกรรมต่าง ๆ ลากยาวมาจนถึงตอนเย็นได้เป็นอย่างดี. ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า. หลายคนคงได้ยินมาว่า การดื่มน้ำที่ดีจะต้องดื่มน้ำประมาณ 8 – 10 แก้วต่อวัน แต่ในความเป็นจริงแล้วคุณอาจควรดื่มน้ำน้อยหรือมากกว่า อันเนื่องมาจากสภาพร่างกาย, สภาพแวดล้อม และการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันด้วย ดังนั้นเราจะมาไขข้อข้องใจที่ว่าควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรถึงจะดีต่อร่างกาย เพื่อให้คุณตั้งเป้าหมายในการดื่มน้ำที่ชัดเจน ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในระยะยาวนั่นเองค่ะ. ทางเราขอแนะนำให้ดื่มน้ำด่าง 1 แก้วก่อนอาบน้ำก่อนเพื่อช่วยลดความดันโลหิตในร่างกายให้กลับเข้าสู่สภาวะปกติ ช่วยป้องกันภาวะสมองขาดเลือดได้อีกด้วย และที่สำคัญการดื่มน้ำก่อนอาบน้ำยังช่วยคืนความชุ่นชื้นให้แก่ผิวหลังการอาบน้ำ โดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง. ทางเราแนะนำให้คุณดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังรับประทานอาหารเย็น เนื่องจากน้ำจะช่วยให้อาหารที่ทานเข้าไป โดยเฉพาะอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เคลื่อนผ่านระบบย่อยอาหารและดูดซับน้ำ ช่วยสร้างอุจจาระอย่างสม่ำเสมอ. เทคนิคการดื่มน้ำที่ดีต่อร่างกาย. ก็เพราะทางเรามีเครื่องกรองน้ำ RO คุณภาพดีให้คุณเลือกมากมายตามรูปแบบการใช้งานที่เหมาะสมโดยแบ่งออกเป็น 3 หมวด ได้แก่ หมวดพรีเมี่ยม ซีรี่ย์ KYK, หมวดระบบกรองแบบ Nano Alkaline และหมวดระบบกรองแบบ RO Alkaline เราเป็นบริษัทจัดจำหน่ายและให้บริการเครื่องกรองน้ำด่างมานานถึง 13 ปี จึงเป็นที่ไว้วางใจของเหล่าผู้ใช้มากมาย ทั้งสถานพยาบาล, คลินิก, หน่วยงานและประชาชนทั่วไปที่หันมาดูแลสุขภาพตัวเองด้วยการดื่มน้ำสะอาดคุณภาพดี ทำให้เรามียอดขายอันดับ 1 ด้านในน้ำอัลคาไลน์ในประเทศไทย. 2 x 30 / 2 จะเท่ากับ 1, 650 มิลลิลิตร เป็นต้น. 9 – 2 ลิตรโดยประมาณ. หากอยากรู้ว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายหรือไม่ วิธีสังเกตที่ง่ายที่สุดเลยก็คือ หากดื่มน้ำเพียงพอจะมีปัสสาวะสีเหลืองใส ขับถ่ายสะดวก แต่หากดื่มน้ำไม่เพียงพอจะมีปัสสาวะสีเข้ม มีกลิ่นฉุนจัด ปัสสาวะไม่ถึง 4-7 ครั้งต่อวัน มีปัญหาการขับถ่ายหรือท้องผูก.
เธ็ัพาาเาืเล็ๆขเธาัแผผ. "ั่สิ่" เธิ้าๆพร้ัติระุให้ัลัเข้าที่เิ. 'ที่ผ่าาจุคเหาาและไ่ไ้เติเต็คาุ่เลสิ่ะ เขาตู้่คโคเีเพีลำพั เพราะแ่ไปทำาต่าประเทศ'. " เสีสุๆ ตี่ขเธ็ัแู่่. " "ถ้าหูทำ.. Nc jung kook กระแทก แรง ๆ miss. พี่ห้าโรธะ"ืเรีจัเข้าที่สะโพหา. ูเหืเธจะเสร็จ ถึัแหคหาหลัเลล่ะ. " ร่าาิ่ห้า้คาเจ็เื่จุเปลี่จาลิุ้่เป็ิ้ที่เ็เฉีลุล้ำเข้าาแท และเริ่ขัั. ไ่าัร่าขคุณทั้คู่็เปลืเปล่าโซฟาขาใหญ่ลา้า คุณทั้สคเคีะไรั่็จริแต่ารทำห้และใเลาแี้ ถื่าเป็ะไรที่ให่สำหรัคุณทั้ส. "ถ้าีใคราเห็เราทำแี้ จะเป็ไะ". "๊ะ.. ่าห์" เธหลุคราาเื่ผถูตรปุ่ั้ เสีคราขเธทำผปหึเป้าไปห.
เธแไปัโต๊ะเล แถตาเธจะลๆปรืๆ คเพลีและฟิ่าู. ระห่าที่เธหัหลัพูัผ เธเาแต่เข่ขาขเธเพื่จะถเาโหลแ้เ็ขึ้ชั้ั้ แทที่ผจะช่เธแต่ลัเาแต่จ้สะโพลๆขเธ เคิ่ รู้สึชุที่เธใส่ัจะรัั่ใจผีชะั เ๊ะ!? แล้เื่ไหร่เราจะไ้ทำัล่ะ". "ื ื"ืเล็ัห้าีคให้ห่า แตู่เหื่าิ่ทำให้จุโ้ตัลาแัคุณ่าเิ. ืเรีจัเขาที่สะโพีคเพื่ึเหี่ ูท่าตี้จุเป็คทำา่า เขาเริ่เร่จัหะขึ้เรื่ๆ คุณ็ูเ้ส่หัเขาเาๆ. "ื้ ส เสี"คุณโ่้รัแรระแท่าลืตั จุเ็ัซถี่เข้าา่าไ่หุ. Nc jung kook กระแทก แรง ๆ c. เธแฉะาเละ " ผถูส่ั้ตรแพตี้ ัแฉะาจริๆ คเพราะเธตื่เต้า. ขาเรีขา้าจาไซค์เพื่สิท ้คารเร็ ลั้าเ็ขาี้ เชื่เล่าไ้เรีตู้่ใำืขพี่ชาคุณแล้แ่ๆ. ผัเสีคาไ้แั้และ้ลไปจูปลเธ เธสัผัสรัคาุ่ขเธ. ผขำห้าพร้ัูึเ็เชร์รี่ขเธ ืาาทั้ัแล้... ิ่สุๆ. "
ร่าาขัขาให้้า่าเิ เปิรัแ่าขาใหญ่ที่เข้าา เขาระแทเข้าา่ารุแร ั่ทำให้คุณต้จิหัจุเพื่ระาารณ์ แรระแทเข้า้ำๆ ส่คาเสีูาที่ท้้ขคุณ. ผโ้ลไปจูเธ และเธเ็จูตลัา... เป็เธที่ทีคูณรสจููื่ ถ้าเล่จูร้แรแี้ผทไ่ไหแล้ะ. ลิ้เรีเล็ตัเลีส่หัขแ่่าชำาญ. คุณลุชัแขขึ้และจัารปลระุเสื้ให้่าเาื. "เี๋ขเลาหา่สิ จำไ่ไ้เาเสารไปไ้ไห"แ่เิหาขู่้า. "ืรู้สึเหืถูเติเต็เล แล้็รู้สึสใจี้". "หูขโทษ เรา็เป็แี้ไปตล็ไ้ี่ หูไ่ีใคร พี่ไ่ีใครเราัีั". คุณเผลคราาเื่จุเาแ่าเขาถูไปาั้สาคุณ. Nc jung kook กระแทก แรง ๆ boy. ตี้คื่ๆเริ่ลััแล้ าค็ัู่สห่ห้าร้า... ส่ใร้าผัเธู่ัแค่สค. ผซสะโพจเื้ระทเื้ส่เสี ตัๆๆ แถเธพูไ่เป็ภาษาเล... เชื่ที่พูสะสิท.
"ี่จุ ไ่ีรสะ เข้าใจใช่ไห". "ถึใี้จะีแต่เรา็เถะ แต่ั็.. "ื้"ร่าาิเร้าเื่ีครัลิ้เข้าา้า จคุณ้หัเขาให้ลึ่าเิ. JUNGKOOK X YOU: ก็มันค้างนิ่ 2 NC END. ผถเข็ขัและรูซิปล ัเจ้าตปิโขผาลืตาูโล. " ผแหแพตี้และสิ้เข้าไปถูไถโตร สัผัสัเื้ส่ั้... ัลื่า. "ท ทำไ.. ไ่ปล่ข้าใ"ปติทำทีไรจุจะปล่ใตล คุณเคห้าแล้แต่เขา็ไ่.
"ขโทษ... คื... เราาห่ะ... " เสีเขิๆขเธ ่ชัเจ่าเธาผ. เี๋... ื ุปล่่~" เธัผ. " "ทำไ้ทุ่าหร ั้าี่"จุเหี่ร่าคุณเข้าัโซฟา. พูจเขา็ข้าึคุณพาัโถชัโครและจัแ่าสข้าาจา้าหลั. ห๊า... ี่าไ่เข้าใจหรไ? " "ซี๊ ๊าา"จุจัารระแทสเข้าาจัจุคขคุณ. "ึ.. าช่ใส่เข้าาให้จเลไ้ไห... ". ปรื้ ปรื้ ไซค์สีขาขัจลัตาไป คุณจึหัลัาประตู้าีครั้. 'จุุ้ฉัขึ้และจัฉัาลโต๊ะใล้ๆาร์ เขาัฉัให้แตั จัฉัถ่าขาและถลระโปรฉัขึ้'. " "ตาราเลิ่าส ลัหโ สี่ชั่โไปไหไ่ ลัาัผู้ชา 2 ค"เขาเห็ทั้ห เห็่าใคราส่.
ผค่ๆััเข้าไปช้าๆเพราะลัเธจะเจ็ เป็ไปไ้ผ็ไ่าให้เธเลื ผจะใจเ็ค่ๆััเข้าไป. " "ไ้า... ป่ะเราลััเถะ". เธาให้ผทำเร็ๆั้หร... จะเสร็จแล้ล่ะสิ่. ".. เร็ขึ้ีฉัจะเสร็จแล้" จัให้สิ่ครั. หุเี๋ี้... ฉัไ่าทำที่ี่ะ". แล้เธเข้าใจไห... ่า้ำเสีเธแี้ ท่าทีขเธแี้ ิ่เธพูแั้้ท่าทีเซ็ซี่แั้ ััุ่าเลล่ะ... แีุ้ิ่ีารณ์ะ". "ัคืครั้แรขเรา ละเราทำะไรไ่ถู... " ่ารัชะัจะลไ้ไ. " "แล้คิ่าุเป็ะไรล่ะ". "ูเลาั้ ่าตี้ัี่โ"จุเปรตาคุณตั้แต่หัจรเท้า ชุัศึษาเหืเิ เพิ่เติคืแต่ห้าเข้่าปติทีู่่ัเขา. เธเสร็จแล้ ้ำไหลเต็ขา แถตัระตุแราๆ ผเ็ระแทเสร็จตาเธไปติๆ.
"ี่รู้สึีใช่ไห... าให้เร็่าี้ไหล่ะ". ไ่เา พี่ชาัแฟพี่ชาเธู่". "พี่จุ"คุณค้าเขาเข้าา. "ี่เป็ะไรหรืเปล่า? " "ไ่สิ ไ่ใช่พี่ชา ผัเธ.. พี่เป็ผัเธะ (ชื่คุณ)". ัเธให้หลัแไปัาร์ และใช้แขทั้สขผัเธไ้. " ุ่่าที่ไ่เครู้สึา่เล". " "เคไ้เล" ผคืแ้ให้เธ และเตรีไปเ็โต๊ะตาที่เธ. ถ้าเธไุ่่าทำะไรุ็ไ่รู้หระ". 'ถ้าทำที่ี่ตี้เธจะโรธเราไหะ'. "ให้ตาเถะ... าเใเปีหเล". ผหล่ขาไห(ชื่คุณ)็รู้ีิ่... " รัะไรีครั^^". "ใส่เข้าาเล ไ่เาิ้แล้"คุณใช้เสี้ีคที่ำลัเล่สุัร่าา. ถ้าเธเีใสุ่็แค่ี้ละั".
แค่ึถึตั้้ชาผั็เริ่าาราปลปล่สะแล้สิ่... ผลูปลใจั สสัผต้ึถึเธและทำารปลปล่สะแล้ล่ะ... ซี๊ส์... Rrrrrrrrrrr เสีืถืขผ. "เธใส่สีแจริๆ้ ี่ัเซ็ซี่าๆเละ". "พี่ไ่ไ้าู่ัเราใฐาะพี่้". "ไ่่าัไพี่จะหาทาให้เราสคู่้ัแผัเีให้ไ้ พี่สาาเล".
"แู่่ข้า่า.. "ืเล็พาาัีคให้ถห่า. "ุ่าเล รู้สึีาๆ ุไ่าเาเล". าระแทจะแ่แล้ แต่ี่ครั้แรขเธ เธคจะเจ็ู่. จุเป็ลูุญธรรที่พ่ัแ่คุณรัาเลี้ เขาาู่ัคุณไ้หลัจาคุณาุไ้ 1 ปี ห่าแ่ขคุณั้ไ่สาารถีลูไ้ี และแ่ขคุณต้ารที่จะีพี่ชาเาไู้แลคุณ. ผลัา้า่าหุหิ ีิเีแท้ๆผจะไ้สัผัสเธ่าที่หัาตล ั็เป็เรื่ปติขคเป็แฟัู่แล้ิ่ ผแค่ชลิ่หๆจาตัขเธ คาุ่จาตัเธ เรืร่าที่าขเธ... (ชื่คุณ)าที่สุสำหรัผ เธเริ่เปิโาสให้ผแล้แท้ๆ ทุทีเธจะ้าตล-_-.